Hair Loss洗头/梳头时看到一把头发掉下来就慌，但每天掉50–100根其实是正常的新陈代谢，不是异常掉发。这篇整理正常掉发跟异常掉发怎么粗略区分、常见的掉发类型和诱因、常见防脱成分的科普认知，以及什么情况该去看医生——这不是诊疗建议，具体诊断/治疗请找皮肤科或毛发专科医生。
细节分散在这几篇：
- 01_正常掉发与异常掉发怎么分 — 正常新陈代谢掉发量、Telogen Effluvium 休止期脱发
- 02_常见诱因与什么时候该看医生 — 常见诱因、什么情况该看医生、看医生前可以先观察什么
- 03_防脱成分与药物治疗概览 — Minoxidil/Finasteride/Caffeine 的作用机制与证据强度对比
资料日期
整理于2026-08，掉发科普知识属相对稳定的医学常识。
适用情况
适用于日常观察自己掉发状况、判断要不要提高警觉去看医生，不能取代专业诊断。
费用 / 数字速查
| 项目 | 数字 | 备注 |
|---|---|---|
| 正常每日掉发量 | 50–100根 | 健康头皮约85%毛囊处于生长期，15%处于休止期 |
| Telogen Effluvium（休止期脱发）掉发量 | 最多可达300根/天 | 通常是压力/生病/荷尔蒙剧烈变化后几个月才出现 |
常见误区
- ❌ 看到排水口/枕头上有头发就以为在异常掉发：每天掉50–100根是正常新陈代谢的一部分，不是异常信号
- ❌ 以为掉发都是同一种原因：Telogen Effluvium（休止期脱发）通常是暂时性的，压力/生病过去后会自己恢复；雄性激素性脱发（AGA）则是跟基因/荷尔蒙有关的渐进性掉发，不会自己好，两者应对方式完全不同
- ❌ 觉得掉发是小事，拖着不处理：持续几个月的异常掉发，或伴随头皮局部明显变薄/秃斑，建议尽早看医生，越早处理越容易控制
Sources
Blog / Website：
- Telogen Effluvium: Symptoms, Causes, Treatment & Regrowth — Cleveland Clinic
- Do you have hair loss or hair shedding? — American Academy of Dermatology (AAD)
- Telogen Effluvium vs. Androgenetic Alopecia: Differences and Similarities — Hims
- Seasonal Hair Loss: Real or Myth? — Hims
- Can You Combine Finasteride and Minoxidil for Hair Loss? — GoodRx
- Finasteride and Minoxidil for Hair Loss: Which Is Better? — BuzzRx
- Caffeine as an Active Molecule in Cosmetic Products for Hair Loss: Its Mechanisms of Action in the Context of Hair Physiology and Pathology — PMC（美国国立医学图书馆）
- Caffeine as an Active Ingredient in Cosmetic Preparations Against Hair Loss: A Systematic Review of Available Clinical Evidence — PMC（美国国立医学图书馆）