• 肝脏负责解毒、生产胆汁帮助消化脂肪、合成蛋白质，脂肪肝（Fatty Liver）早期几乎没有症状，很多人是做其他检查时才意外发现
  • 马来西亚属于乙型肝炎（Hepatitis B）中度流行地区，日常保养跟疫苗接种同样重要
  • 肾脏保养见同一板块的「肾脏保养」笔记

资料日期

  • Cleveland Clinic「Steatotic (Fatty) Liver Disease」：查询于 2026-08，原文未注明具体发布日期
  • Mayo Clinic「Fatty liver disease (MASLD)」：查询于 2026-08，原文未注明具体发布日期
  • Malaysia Hepatitis B流行病学相关研究（Scientific Reports、medRxiv社区筛查研究）：查询于 2026-08

重点内容

肝脏在身体里做什么

  1. 解毒——过滤血液中的毒素、代谢药物
  2. 生产胆汁，帮助消化脂肪
  3. 合成蛋白质，包括帮助凝血的蛋白质
  4. 储存维生素和糖原（Glycogen）等能量物质

脂肪肝（Fatty Liver Disease）

  1. 脂肪肝是肝脏细胞堆积过多脂肪造成的，早期通常没有任何症状，很多人是做其他检查时才意外发现
  2. 常见成因：摄取热量长期超标、肥胖、糖尿病、高三酸甘油酯（Triglycerides）；过量饮酒也会造成脂肪肝（酒精性脂肪肝）
  3. 放着不管，发炎的肝脏可能逐渐纤维化、硬化，演变成肝硬化（Cirrhosis），是严重且往往导致肝衰竭的病症
  4. 日常保养：健康饮食（少盐少糖、多吃蔬果全谷）、规律运动帮助减重降低肝脏脂肪含量、节制或避免饮酒

乙型肝炎（Hepatitis B）

  1. 马来西亚属于乙型肝炎中度流行地区，慢性感染是造成肝硬化、肝癌（Hepatocellular Carcinoma）的主要成因之一
  2. 国家新生儿免疫接种计划包含乙型肝炎疫苗的出生剂（Birth Dose），是防止母婴垂直传播、建立保护力最重要的一环
  3. ⚠️ 不同研究给的成年人感染/易感染比例不完全一致，且随年龄/族群/接种情况有差异，没有单一数字能代表全马来西亚人口的现况，实际感染状况需要透过血液检测（例如HBsAg）确认，不是靠估算

什么情况该看医生

  1. 出现黄疸（皮肤/眼白变黄）、腹部肿胀/疼痛、异常疲倦、食欲不振、恶心，这些都可能是肝脏出问题的警讯
  2. 长期大量饮酒、本身有糖尿病/肥胖/高血脂等脂肪肝风险因子，建议定期做肝功能检查（Liver Function Test）
  3. 不确定自己是否接种过乙型肝炎疫苗、或是否曾感染，可以咨询医生安排血液检测确认

常见误区

  • ❌ 以为不喝酒就不会得脂肪肝：肥胖、糖尿病、高三酸甘油酯等代谢因素同样会造成脂肪肝，不是只有长期饮酒的人才需要留意
  • ❌ 以为小时候打过乙型肝炎疫苗就一生免疫、不用再管：疫苗保护力因人而异，实际感染/易感染状况需要透过血液检测确认，不确定的话可以咨询医生

Sources

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